Gaya Hidup Sehat Seperti Ini Bisa Mereda Gejala Asam Lambung

Apabila Anda memiliki penyakit asam lambung, sebaiknya tidak langsung mengonsumsi obat-obatan komersial. Gaya hidup juga perlu Anda perhatikan. Setidaknya Anda perlu mengubah kebiasaan diet, pola tidur, dan konsumsi demi mengurangi gejala asam lambung. Kali ini sehat.online akan membagikan penjelasan lengkap perihal gejala asam lambung.

Sebenarnya asam lambung tidaklah berbahaya dan tidak menimbulkan gejala mengerikan. Namun, kalau asam lambung sering terjadi, bisa saja pengidapnya akan merasa panas di dalam kerongkongan. Gejala paling umum dialami dari asam lambung adalah mulas, sebagai rasa sakti dan panas di tenggorokan maupun dada. Sudah ada 5 cara mengurangi gejala asam lambung, antara lain:

  1. Turunkan berat badan Anda untuk meredakan gejala asam lambung. Apabila berat badan berada di atas rata, mulailah mengatur diet sehat agar meminimalisir gejala asam lambung.
  2. Menurunkan berat badan bisa dilakukan dengan mengurangi makanan untuk membantu meminimalisir refluks asam. Terlalu banyak makan bisa memperburuk gejala sam lambung.
  3. Kurangi konsumsi bawang merah karena bisa meningkatkan asam lambung dan bersendawa. Bawang mentah bisa memengaruhi lapisan kerongkongan dan menyebabkan mulas. Jangan sampai Anda mengonsumsi bawang mentah, seperti sambal, karena asam lambung bisa lebih buruk.
  4. Bukan rahasia lagi kalau terlalu banyak minum kopi bisa memperparah asam lambung. Kalau Anda masih ingin minum kopi sebaiknya pilih kopi dengan kandungan kafein rendah.
  5. Melakukan diet karbohidrat mampu mengatasi gejala asam lambung. Perlu diketahui bahwa karbohidrat yang tidak tercerna dengan baik bisa menyebabkan pertumbuhan bakteri berlebihan sehingga muncul tekanan di dalam perut. Inilah penyebab yang umum terjadi pada gejala asam lambung. Terlalu banyak karbohidrat yang tidak tercerna dengan baik memicu kandungan gas semakin tinggi sehingga Anda mudah kembung.
  6. Kurangi asupan minuman beralkohol. Minuman beralkohol bisa memperparah asam lambung. Alangkah baiknya Anda meminum air mineral saja untuk mengurangi asam lambung.

Selesai sudah informasi yang dapat kami sampaikan tentang 6 cara mengatasi asam lambung. Semoga dengan penjelasan dari sehat.online bisa mereda gejala asam lambung yang sering Anda alami.

Read More No comments

Saran tentang Cara Mencegah Kanker

Jalur komunikasi terbuka sangat penting ketika Anda atau seseorang yang Anda kenal telah didiagnosis menderita kanker, tetapi apa yang sebenarnya Anda komunikasikan sama pentingnya. Pastikan Anda selalu memiliki informasi terbaik yang tersedia untuk menangani kanker. Berikut adalah beberapa tips ahli yang akan membantu Anda dalam memerangi kanker.

Sangat normal bagi pasien kanker untuk merasa tidak menarik. Harga diri selalu rendah dan tidak ada yang benar. Ini adalah waktu yang tepat untuk memanjakan diri Anda! Ketika Anda merasa cukup sehat, bawa teman dan pergi makan siang. Selesaikan kuku Anda, atau belanja pakaian baru. Melakukan kegiatan sehari-hari yang normal dapat membuat Anda merasa seperti bagian dari hidup lagi dan mengubah seluruh sikap Anda!

Karsinogen adalah zat yang merusak DNA. Mereka berperan dalam memulai dan membantu dalam pertumbuhan kanker. Hal-hal yang harus dihindari adalah karsinogenik adalah tembakau, asbes, x-ray, matahari, dan asap knalpot. Paparan zat-zat ini menyebabkan sel berhenti berfungsi secara normal.

Ketika berjuang melawan kanker, penting bagi Anda untuk mencoba menemukan humor di suatu tempat. Banyak orang jatuh ke dalam depresi ketika mereka berjuang melawan kanker dan bahkan tidak menyadarinya. Dapat dimengerti bagi seseorang untuk merasa tertekan tentang diagnosis tetapi berjuang adalah yang membantu menyelamatkan nyawa. Humor bisa menjadi cara yang bagus untuk bertarung.

Jika Anda telah didiagnosis menderita kanker dan perokok, Anda harus segera berhenti. Bahan-bahan dalam rokok telah terbukti memiliki efek samping yang sangat buruk pada tubuh dan bagi seseorang yang berjuang melawan kanker mereka bisa sangat merugikan. Penting untuk berhenti sesegera mungkin untuk memiliki peluang melawan kanker.

Setelah mengetahui bahwa Anda menderita kanker, yang terbaik adalah tetap melakukan kontak terbuka dengan dokter Anda dan orang-orang yang dekat dengan Anda, seperti anggota keluarga dan teman dekat Anda. Jika Anda menghindari berbicara dengan mereka tentang situasi dan perasaan Anda, Anda mungkin mulai merasa terisolasi.

Buah beri bisa menjadi sekutu yang sangat kuat jika Anda mencoba mencegah kanker. Berbagai macam buah beri seperti raspberry, blueberry dan stroberi penuh dengan anthocyanidin, phytochemical, dan senyawa fenolik lainnya yang memiliki sifat melawan kanker dan kekuatan antioksidan. Sesuatu yang sederhana seperti buah beri dapat membantu mencegah kanker.

Komunikasikan perasaan Anda! Jika Anda membutuhkan lebih banyak bantuan dari orang yang Anda cintai dan teman-teman, tanyakan saja dengan cara yang baik untuk bantuan mereka. Dengan cara yang ramah, jelaskan mengapa Anda perlu bantuan dan menyarankan tindakan yang dapat mereka lakukan yang akan berguna. Namun, Anda harus mendekati ini dengan hati-hati. Ini bisa terlihat seperti hal yang sangat sulit untuk dihadapi. Selalu pimpin dengan cinta. Hidup tanpa penyesalan.

Dengan menggunakan informasi yang akurat untuk membantu Anda dalam pertempuran melawan penyakit seperti itu, Anda dapat menempatkan diri Anda pada posisi yang lebih baik untuk akhirnya menang. Jangan mengambil kiat-kiat hebat yang baru saja Anda baca begitu saja. Mereka mungkin hanya membantu menyelamatkan hidup Anda atau kehidupan seseorang yang Anda sayangi.

Read More No comments

Mengenal Beragam penyebab jet lag yang Mungkin Sering Anda Alami

Apa itu jet lag?

Jet lag adalah gangguan pada pola tidur atau aktivitas dan kemampuan untuk waspada dan berfungsi secara efektif. Ini disebabkan oleh perjalanan cepat melintasi zona waktu, yang menyebabkan sistem pengaturan waktu internal tubuh tidak selaras dengan isyarat waktu eksternal dari tujuan akhir, khususnya siklus terang-gelap (siang-malam) dan waktu jam lokal.

Image result for jet lag kesehatan

Apa yang menyebabkan jet lag?

Penyebab utama jet lag adalah perubahan mendadak dalam isyarat waktu lokal (misalnya matahari terbit, matahari terbenam, terang dan gelap) setelah penerbangan melintasi beberapa zona waktu. Jam sirkadian internal tubuh tidak dapat beradaptasi dengan cepat terhadap perubahan yang begitu cepat. Diperlukan waktu sekitar satu hari untuk setiap zona waktu yang dilintasi untuk jam internal untuk menyelaraskan kembali dengan waktu setempat. Dengan demikian, selama beberapa hari, tergantung pada jumlah zona waktu yang dilewati, jam berada dalam ‘mode malam’ pada siang hari dan ‘mode hari’ pada malam hari. Kemampuan kita untuk tidur, tetap waspada, melakukan tugas yang berbeda dan mencerna makanan kita adalah yang terbaik ketika jam internal disesuaikan dengan waktu setempat. Misalnya, tidur paling baik diambil ketika jam internal dalam ‘mode malam’. Diperkirakan bahwa ketidakmampuan kita untuk secara cepat beradaptasi dengan zona waktu baru dapat dikaitkan dengan hormon melatonin, yang dilepaskan dalam kadar tinggi pada malam hari ketika kita tidur dan kadar yang lebih rendah pada siang hari.

Apa saja tanda dan gejala jet lag?

Jet lag biasanya dialami sebagai masalah tidur selama beberapa hari setelah penerbangan panjang. Bepergian ke barat, kita akan cenderung bangun lebih awal setelah tidur singkat. Bepergian ke arah timur, kami mungkin mengalami masalah untuk tidur pada waktu ‘normal’ di zona waktu tujuan kami. Jika kita belum tidur dalam penerbangan, kita akan kurang tidur dan malam pertama kita bisa tidur nyenyak ketika tubuh kita mengejar tidurnya. Namun, ritme kantuk, kewaspadaan, suhu tubuh, hormon melatonin dan banyak ritme lain yang diatur oleh jam sirkadian internal belum akan disesuaikan dengan waktu setempat. Ini berarti kita mungkin merasa mengantuk, kedinginan, dan ‘di bawah par’ selama siang hari berikutnya dan memiliki masalah tidur malam berikutnya di zona waktu tujuan.

Bagaimana jet lag didiagnosis?

Jet lag bukan penyakit; itu adalah kondisi sementara dan sepenuhnya dapat dibalik. Namun, itu adalah bentuk (sementara) gangguan ritme sirkadian dan, dengan demikian, masalah tidur persisten dapat didiagnosis dengan cara yang sama seperti gangguan ini (lihat artikel tentang gangguan tidur ritme sirkadian).

Gangguan tidur kerja shift terkait dengan jet lag. Mengubah waktu kerja dari shift siang hari menjadi shift malam mengarah pada ketidakselarasan jam internal dengan jadwal kerja-tidur yang diinginkan, dengan konsekuensi yang pada dasarnya sama dengan perubahan zona waktu. Namun, sementara semua orang akhirnya beradaptasi dengan zona waktu baru asalkan mereka tinggal di sana cukup lama, beberapa pekerja shift mengalami masalah tidur setiap kali mereka beralih ke kerja malam.

Bagaimana perawatan jet lag?

Kebanyakan orang tidak memerlukan perawatan untuk jet lag dan tubuh mereka secara alami beradaptasi setelah periode singkat di zona waktu yang baru.

Dimungkinkan untuk meningkatkan laju adaptasi jam tubuh ke zona waktu baru menggunakan paparan waktu khusus untuk cahaya terang dan / atau perawatan khusus dengan hormon melatonin. Pada saat yang sama, penting untuk mengubah perilaku, seperti makan dan tidur, untuk bertepatan dengan zona waktu yang baru. Setelah jam internal diadaptasi, masalah jet lag teratasi.

Paparan cahaya terang tepat waktu, sebelum terbang dan untuk tiga hingga empat hari pertama setelah penerbangan, harus memulai dan mempercepat penyesuaian jam waktu internal ke lokasi baru. Untuk perjalanan ke barat, yang terbaik adalah memastikan paparan cahaya di malam hari dan penghindaran di pagi hari di zona waktu keberangkatan. Untuk perjalanan ke arah timur, paparan di pagi hari atau penghindaran di malam hari dari zona waktu keberangkatan adalah yang terbaik. Namun, tidak ada pedoman yang disepakati tentang dosis, jenis, kekuatan atau lama paparan cahaya.

Apa implikasi jangka panjang dari jet lag?

Ada kemungkinan bahwa paparan jangka panjang terhadap perubahan zona waktu yang sering pada akhirnya dapat menyebabkan peningkatan risiko beberapa penyakit, tetapi ada sedikit bukti dan tidak ada kesepakatan nyata mengenai risiko tersebut.

sumber :

https://www.mayoclinic.org

https://www.healthline.com

https://www.yourhormones.info

sumber gambar

https://brilicious.brilio.ne

Read More No comments