Mengenal Beragam penyebab jet lag yang Mungkin Sering Anda Alami

Apa itu jet lag?

Jet lag adalah gangguan pada pola tidur atau aktivitas dan kemampuan untuk waspada dan berfungsi secara efektif. Ini disebabkan oleh perjalanan cepat melintasi zona waktu, yang menyebabkan sistem pengaturan waktu internal tubuh tidak selaras dengan isyarat waktu eksternal dari tujuan akhir, khususnya siklus terang-gelap (siang-malam) dan waktu jam lokal.

Image result for jet lag kesehatan

Apa yang menyebabkan jet lag?

Penyebab utama jet lag adalah perubahan mendadak dalam isyarat waktu lokal (misalnya matahari terbit, matahari terbenam, terang dan gelap) setelah penerbangan melintasi beberapa zona waktu. Jam sirkadian internal tubuh tidak dapat beradaptasi dengan cepat terhadap perubahan yang begitu cepat. Diperlukan waktu sekitar satu hari untuk setiap zona waktu yang dilintasi untuk jam internal untuk menyelaraskan kembali dengan waktu setempat. Dengan demikian, selama beberapa hari, tergantung pada jumlah zona waktu yang dilewati, jam berada dalam ‘mode malam’ pada siang hari dan ‘mode hari’ pada malam hari. Kemampuan kita untuk tidur, tetap waspada, melakukan tugas yang berbeda dan mencerna makanan kita adalah yang terbaik ketika jam internal disesuaikan dengan waktu setempat. Misalnya, tidur paling baik diambil ketika jam internal dalam ‘mode malam’. Diperkirakan bahwa ketidakmampuan kita untuk secara cepat beradaptasi dengan zona waktu baru dapat dikaitkan dengan hormon melatonin, yang dilepaskan dalam kadar tinggi pada malam hari ketika kita tidur dan kadar yang lebih rendah pada siang hari.

Apa saja tanda dan gejala jet lag?

Jet lag biasanya dialami sebagai masalah tidur selama beberapa hari setelah penerbangan panjang. Bepergian ke barat, kita akan cenderung bangun lebih awal setelah tidur singkat. Bepergian ke arah timur, kami mungkin mengalami masalah untuk tidur pada waktu ‘normal’ di zona waktu tujuan kami. Jika kita belum tidur dalam penerbangan, kita akan kurang tidur dan malam pertama kita bisa tidur nyenyak ketika tubuh kita mengejar tidurnya. Namun, ritme kantuk, kewaspadaan, suhu tubuh, hormon melatonin dan banyak ritme lain yang diatur oleh jam sirkadian internal belum akan disesuaikan dengan waktu setempat. Ini berarti kita mungkin merasa mengantuk, kedinginan, dan ‘di bawah par’ selama siang hari berikutnya dan memiliki masalah tidur malam berikutnya di zona waktu tujuan.

Bagaimana jet lag didiagnosis?

Jet lag bukan penyakit; itu adalah kondisi sementara dan sepenuhnya dapat dibalik. Namun, itu adalah bentuk (sementara) gangguan ritme sirkadian dan, dengan demikian, masalah tidur persisten dapat didiagnosis dengan cara yang sama seperti gangguan ini (lihat artikel tentang gangguan tidur ritme sirkadian).

Gangguan tidur kerja shift terkait dengan jet lag. Mengubah waktu kerja dari shift siang hari menjadi shift malam mengarah pada ketidakselarasan jam internal dengan jadwal kerja-tidur yang diinginkan, dengan konsekuensi yang pada dasarnya sama dengan perubahan zona waktu. Namun, sementara semua orang akhirnya beradaptasi dengan zona waktu baru asalkan mereka tinggal di sana cukup lama, beberapa pekerja shift mengalami masalah tidur setiap kali mereka beralih ke kerja malam.

Bagaimana perawatan jet lag?

Kebanyakan orang tidak memerlukan perawatan untuk jet lag dan tubuh mereka secara alami beradaptasi setelah periode singkat di zona waktu yang baru.

Dimungkinkan untuk meningkatkan laju adaptasi jam tubuh ke zona waktu baru menggunakan paparan waktu khusus untuk cahaya terang dan / atau perawatan khusus dengan hormon melatonin. Pada saat yang sama, penting untuk mengubah perilaku, seperti makan dan tidur, untuk bertepatan dengan zona waktu yang baru. Setelah jam internal diadaptasi, masalah jet lag teratasi.

Paparan cahaya terang tepat waktu, sebelum terbang dan untuk tiga hingga empat hari pertama setelah penerbangan, harus memulai dan mempercepat penyesuaian jam waktu internal ke lokasi baru. Untuk perjalanan ke barat, yang terbaik adalah memastikan paparan cahaya di malam hari dan penghindaran di pagi hari di zona waktu keberangkatan. Untuk perjalanan ke arah timur, paparan di pagi hari atau penghindaran di malam hari dari zona waktu keberangkatan adalah yang terbaik. Namun, tidak ada pedoman yang disepakati tentang dosis, jenis, kekuatan atau lama paparan cahaya.

Apa implikasi jangka panjang dari jet lag?

Ada kemungkinan bahwa paparan jangka panjang terhadap perubahan zona waktu yang sering pada akhirnya dapat menyebabkan peningkatan risiko beberapa penyakit, tetapi ada sedikit bukti dan tidak ada kesepakatan nyata mengenai risiko tersebut.

sumber :

https://www.mayoclinic.org

https://www.healthline.com

https://www.yourhormones.info

sumber gambar

https://brilicious.brilio.ne

Read More No comments

Beberapa Keunggulan Jasa Pest Control Yang Kami Sediakan Khusus Untuk Anda

Hewan atau jenis serangga penganggu merupakan salah satu penyebab utama suatu bangunan mengalami kerusakan. Itu karena beberapa jenis serangga merugikan seperti semut, rayap, tikus dan berbagai jenis hewan penganggu lainnya bisa menimbulkan kerusakan sepertikabel listrik terputus, perabotan kayu rapuh dan berbagai jenis kerusakan lainnya. Oleh karena itu hama penganggu dan serangga merugikan yang ditemukan di dalam rumah harus segera diatasi jika tak ingin mengalami kerusakan yang lebih parah.

Untuk itu anda memerlukan bantuan pengendali hama karena jasa anti rayap kami selain ampuh mengusir dan membasmi hami layanan pengendali hama kami juga memiliki beberapa keunggulan jasa pest control dari kami

  1. Beberapa layanan yang disediakan secara gratis

Dalam pelayanan yang kami berikan disini terdapat beberapa macam layanan yang bisa anda dapatkan secara gratis yaitu layanan konsultasi dan survey lokasi. Kedua jenis layanan ini bisa anda dapatkan secara gratis tanpa mengeluarkan biaya sedikitpun. Dengan layanan konsultasi gratis anda bisa memperoleh rekomendasi terbaik dalam penanganan hama di rumah anda. Sementara itu untuk survey lokasi yang kami lakukan secara gratis bisa menghemat anggaran yang akan anda keluarkan nantinya.

  • Tarif layanan yang murah dan kompetitif

Selain itu untuk tarif layanan yang kami tetapkan disini tidaklah terlalu mahal karena harga yang telah kami tetapkan cukup terjangkau dan kompetitif. Dengan harga yang bersahabat ini maka diharapkan semua orang bisa menggunakannya sehingga setiap rumah bisa terbebas dari berbagai jenis hama dan hewan penganggu yang merugikan dan bisa menjadi pembawa bibit penyakit.

  • Penanganan yang sesuai target

Kemudian keunggulan kami yang ketiga yaitu kami akan melakukan pengerjaan secara cepat sehingga kami bisa menyelesaikan pekerjaan sesuai dengan target waktu yang telah ditentukan. Namun harus anda ingat meskipun kami melakukannya secara tapi bukan berarti kami akan melakukan proses pengerjaan dengan tidak menyeluruh. Karena proses pengerjaan nantinya akan dikerjakan oleh tenaga yang berpengalaman maka pengerjaan akan dilakukan secara menyeluruh, mendetail namun dapat terselesaikan dalam waktu yang cepat.

Read More No comments

Jebakan Otomotif

Rumor, Kebohongan dan Otomotif

Pelajari semua yang Anda ingin tahu tentang kendaraan Anda! Faktor lain yang perlu dipikirkan adalah jumlah orang yang sering melakukan perawatan pada mobil mereka setiap tahun. Saat ini mayoritas mobil memiliki komputer onboard yang memungkinkan untuk mengendalikan berbeda dalam kendaraan. Apakah Anda baru saja membeli mobil bekas yang ingin Anda perbaiki, atau Anda punya mobil tradisional yang Anda butuhkan untuk bagiannya, menemukan toko dengan harga terjangkau untuk komponen dan aksesori otomotif adalah sempurna. Anda memiliki kemampuan untuk mengubah otomatis Anda dengan cara yang lebih baik dengan manuver yang mudah. Terlebih lagi, ketika Anda membawa kendaraan Anda ke montir untuk diservis, Anda akan mendapat manfaat mengetahui apakah montir itu kredibel, hanya dengan mengetahui masalah apa yang dimiliki mobil Anda. Saat mencoba menemukan kendaraan baru, memeriksa rumah lelang mobil di kota Anda mungkin merupakan cara yang hebat untuk menghemat uang pada mobil normal, mobil kolektor, dan bahkan RV besar-besaran.

Dengan menggunakan rem, Anda dapat menghentikan mobil atau truk dengan cepat dan menghindari krisis. Hampir semua kendaraan perlu menjalani pekerjaan perbaikan esensial sebelum mereka mulai menunjukkan indikator keluhan pada setiap menit. Sebagian besar kendaraan memiliki roda depan yang ditangguhkan secara independen sebagai konsekuensi dari as roda depan dihilangkan. Seringkali, itu bergantung pada mobil itu sendiri dan berapa mil jauhnya. Saat ini, baik mobil maupun motor diproduksi dengan putaran mesin yang dapat menggunakan oli otomotif tanpa konsekuensi yang mengerikan. Verifikasi dengan siapa pun Anda menyewa mobil dari apa hasilnya jika Anda mengalami kegagalan dan apakah ini dilengkapi dengan semua situasi yang Anda butuhkan untuk mengikuti aturan mengemudi Perancis. Satu hal yang harus diperhatikan ketika Anda memperbaiki mobil Anda adalah untuk memastikan Anda berbelanja untuk harga terendah yang tersedia di bagian.

Siapa Lagi yang Ingin Belajar Tentang Otomotif?

Ketika bengkel mobil berada di lingkungan yang aman dan terlindungi, Anda perlu mempertimbangkan mekanik dan pekerja lain di wilayah tersebut. Banyak toko mobil memiliki banyak selang udara dan kabel listrik membentang di seluruh wilayah dan sebagian besar dari mereka bahkan tidak digunakan saat ini. Toko kami menyediakan suku cadang dan komponen pengganti berkualitas terbaik di pasar, dan selain itu, kami memberikan garansi dua tahun secara nasional untuk pekerjaan tersebut. Ada berbagai bengkel otomotif yang dapat Anda pilih dan mencari mekanik seharusnya tidak sesulit itu.

Ok, saya rasa saya mengerti otomotif, sekarang ceritakan tentang otomotif!

Seringkali, perbaikan dapat lebih mahal karena pemilik mobil tidak memiliki kesempatan untuk berbelanja untuk mekanik yang masuk akal. Tambahan perbaikan Anda mungkin sedikit lebih murah jika ada kerusakan karena mekanik normal dapat lebih mudah mengetahui penyebabnya. Perbaikan otomotif adalah industri besar. Menjaga mobil dengan benar adalah apa yang akan membuat Anda terpisah dari banyak perbaikan otomotif. Metode yang bagus untuk mencegah perbaikan otomotif yang mahal adalah dengan mendapatkan mekanik yang andal yang mengenal kendaraan Anda. Apakah Anda memiliki perbaikan kendaraan normal atau membutuhkan bantuan perbaikan sesaat, Anda harus memikirkan mencari solusi dari penyedia otomotif.

Read More No comments